안녕하세요 ^^ 신경과 전문의 박재현입니다.
두통치료에 있어서 두통일기는 매우 중요합니다!!
자주 두통이 발생하든, 드물게 발생하든 잘 기록을 해두면 진단과 치료에 크게 도움이 되는데요.
오늘은 두통일기 작성법에 대해서 알려드립니다.
수첩이나 메모장에 하셔도 되고, 스마트폰으로 작성하셔도 됩니다.
특히 오늘은 대한두통학회에서 만든 두통일기 어플리케이션을 소개하려 합니다.
*두통일기 효과
두통 종류 진단에 도움을 줍니다.
두통 유발 요인 및 전조 증상을 파악하는데 도움을 줍니다.
약 효과 판정에 도움을 줍니다.
*기록해야 할 내용
두통 시작 날짜, 시간
얼마나 자주 발생하는지
동반 증상 (구토, 구역감, 어지럼증, 시각 전조, 감각 이상, 빛공포, 소리공포, 냄새에 과민 등등)
지속시간
어느 부분이 아픈지
두통의 양상 (쑤시는지, 쿵쿵 뛰는지 등등)
*두통 유발 요인 파악 위한 일상적인 기록 (추가시 도움이 됩니다)
식사의 종류와 시간
복용 약
건강 식품 혹은 영양제
운동의 중류
취침시간
(여성의 경우) 월경, 배란기
날씨 등 다른 요소들
--> 특히 두통 발생 전 8시간 사이의 식사/운동/날씨 등은 기록하는 것이 좋습니다.
사실 어떤 것을 기록해야 할지 막막하기 떄문에 요새는 두통일기 어플리케이션을 많이 추천 드립니다.
대한두통학회에서 만든 것으로 내용이 충실합니다.
몇가지 오류도 있고 인터페이스가 그리 세련되지는 않지만, 크게 문제될 정도는 아닙니다.
이것 말고도 몇몇 두통일기 앱이 있으니, 다른 것을 쓰셔도 무방합니다!!
안드로이드 사용자용 링크 (플레이스토어에서 '두통일기' 검색)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.m2comm.headachediary2
아이폰 사용자용 링크 (앱스토어에서 '두통일기' 검색)
https://apps.apple.com/kr/app/%EB%8C%80%ED%95%9C%EB%91%90%ED%86%B5%ED%95%99%ED%9A%8C-%EB%91%90%ED%86%B5%EC%9D%BC%EA%B8%B0-headache-diary/id1027677832
저도 편두통이 있어서, 두통일기 앱을 사용 중입니다. 제가 기록한 내용 보여드릴게요.
저는 4/8에 한번 두통이 있었고, 중간정도의 두통이며 약을 먹었고,
미식거리고, 소리에 예민해졌으며
유발요인은 스트레스 등이었네요~
이렇게 몇달 기록하다보면 나의 두통에 대해서 더 잘 알게 됩니다.
제 환자들도 두통을 기록을 해오면 같이 검토해보고, 유발요인에 대해서 저와 같이 파악을 합니다.
너무너무 중요한 부분이니 꼭 기록을 하도록 합시다 ^^
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.m2comm.headachediary2